Aprendizajes sobre el amor...

• Revisar y trabajar nuestro pasado es una manera de evitar que nos duela o afecte más en el futuro.
• Tendemos a culpar al otro por nuestra falta de alegria o infelicidad: se trata de una actitud defensiva que surge al no darnos cuenta y no hacernos responsables del rumbo de nuestra propia vida, la felicidad depende solo de ti mismo no del otro.
• Enfocate y nombra todo lo que va bien en tu vida, reconociendolo y siendo agradecido por todo lo positivo que nos pasa.
• en una relacion de pareja no hay victims... nuestras actitudes y creencias contribuyen a la construccion de nuestra realidad. no somos observadores pasivos de lo que nos pasa sino creadores de nuestro presente.
• el ENOJO es un sentimiento secundario que surge a partir de otro de mayor importancia (dolor, miedo) que inica que algo no anda bien en tu relación, es una alerta para poner atención a lo que esta ocurriendo.
• En ocasiones actitudes de indiferencia y frialdad encubren sentimientos de dolor y miedo.
• Pensar en la ex pareja es una forma de mantener cierto apego hacia ella.
• Estamos capacitados para ejercitar y entrenar a nuestra mente a voluntad.
• Atraemos lo que llevamos dentro: es una regla de vida la atracción entre iguales y por eso es tan común que atraigamos a personas que se encuentrar en similares condiciones afectivas que nosotros.
• Deja de tomar las cosas de forma tan personal: que tu ex se vaya, que te sea infiel etc etc no necesariamente refleja el poco cariño que te tiene, hay que entneder que los seres humanos reaccionamos de acuerdo a nuestra propia historia, costumbres y miedos, tomar todo tan personal nos lleva a pensar que la gente actúa en función nuestra, en lugar de ver las acciones de otro como patrones de comportamiento que llevan acarreando desde hace mucho tiempo y que no necesariamente reflejen el cariño que esa persona nos tiene.
• Si se fúe con alguien mas, si sentía una atracción o amor por alguiens mas fue por DECISION SUYA, no un reflejo de que fueras insuficiente o insatisfactoria.
• el dolor es indispensable para hacer cambios.
• el otro no te va a amar como TU QUIERAS que te ame, lo va a hacer dependiendo de su forma de ser, de su historia de vida, sus creencias y cultura.
• cada uno es responsable de todo lo que nos sucede e incluso atraemos inconscientemente a nuestras vidas aquello que proyectamos.

Empezar a quererte a ti mismo

Desde pequeños nos han enseñado a aprender a amar a los démas sin medidas, sin condiciones, sin limites... pero al hacerlo hemos descuidado el principal amor que debemos tener y cuidar: EL PROPIO.

Me asombra ver en estos tiempos donde la tecnología nos ha acercado con mayor facilidad a abrir las puertas de tantas ciencias humanas que nos ayudan a vivir de una forma mas sana y funcional, que aun hay tantos mitos y creencias erroneas sobre el concepto de AMOR PROPIO. 

Aún algunos creemos que ponerle mucha atención a este tema es algo muy NARCICISTA, aún recuerdo comentarios de mi infancia que hasta hace un par de años aun me hacian mucho eco dentro de mi mente y mi alma: " no hables así de ti!!! se mas humilde!!! que presumida!!! tienes que pensar SIEMPRE en x o z ANTES que en ti misma, no seas egolatra!!! "

Que nos enseño estas palabras??? a ser dependientes? a ser sumisos? a volvernos expertos en detectar las necesidades de los demas, a precuparse por descubrir lo que el otro quiere, lo que al otro le hace falta, en buscar en el cielo, en el mar y en la tierra la forma en la que podemos hacer sentir mejor al que tenemos a lado.... y yo me pregunte siempre: y yo?  y lo que yo realmente quiero y necesito no vale tanto la pena? Porque debo de pensar antes en los demas que en mi misma??

Esto me llevo a estudiar mas sobre la AUTOESTIMA... Encontre en mi camino muchos libros, muchas recetas magicas que prometian aumentar mi autoestima como pastilla efervecente si seguia sus consejos, todo esto me parecia fabuloso pero siempre quedaba en mi mente lo abstracto y lo general que eran estos conceptos y recomendaciónes... 

Todos llegaban a la misma conclusión: APRENDE A AMARTE... QUERIENDOTE!!!

Vaya!!! y eso como lo empiezo a hacer???

Por eso es que hoy, despues de varios años de practiva privada, de muchos libros, de muchos cursos, de conferencias y ponencias y sobre todo a testimonio de vida de pacientes, amigos, familiares, conocidos y sobre todo mi propia historia, encontre algunas ideas que son inicios, multivitaminicos emocionales que al llevarlos a cabo, uno empieza a sentirse mas pleno, mas contento, mas alegre.... 

No es descubrir el hilo negro, es simplemente ACTUAR diferente para obtener RESULTADOS diferentes, lo comparto con ustedes, estoy segura que les servira de algo.

Suerte en su camino!!

AFIRMACIONES POSITIVAS: una acción se convierte en un habito despues de varias repitaciones constantes... " Me amo", " Soy Valioso", "Me respeto"... no hay mantra mas poderoso que el que uno mismo diseñe, crealo, repitelo (aunque al principio no lo creas) y vas a acabar por hacerlo parte de ti y a generar que todo eso que piensas sobre ti mismo lo sientas y al sentirlo lo actuaras de esa manera.

AGRADECE: Cuando estamos tristes, frustados o enojados tenemos nuestros dedos sobre el renglon de lo que no tenemos, de lo que se fue, de lo que no paso como queriamos que pasara, de lo que no ha llegado y que es lo que pasa? que nos estancamos en esa sensación de CARENCIA, de NEGATIVIDAD, de AUSENCIA.

En cambio si fijamos nuestra atención en TODO LO QUE TENEMOS y lo AGRADECEMOS, el universo reacciona diferente, ya que lo que agradeces se te regresa cuando es un agradecimiento genuino, de corazón. Agradecer te deja el corazón lleno de paz, de tranquilidad y solo así empezamos a sentirnos bien con nosotros mismos.

FIJATE EN COMO PIENSAS: En la Psicologia Cognitiva Conductual hay una regla general que nos sirve para entender el poder del pensamiento;  pasa algo, genera un pensamiento en nosotros, estó nos lleva a un sentimiento y ese sentir nos lleva a actuar... por lo que necesito estar muy alerta de lo que pasa por mi mente, sobre todo en como me trato a mi mismo, si creo que soy un tarado, si soy demasiado exigente y severo conmigo mismo y por ende me castigo cuando me equivoco, estoy dañando mi autoestima. Cuidarse a uno mismo implica hablarnos con RESPETO Y CARIÑO... cada día amanece con el compromismo de amarte, respetarte y no critarte.

PONER LIMITES: No permitir que te hagan daño, ni permitir que tu mismo te hagas daño.

SER ASERTIVO: decir que NO cuando quieras negarte y SI cuando quieras aceptar, expresar lo que sientes y quieres de verdad.

CUIDADO FISICO: hacer ejercicio, arreglarnos, comer de forma saludable. Cuando el descuido emocional se ve reflejado en el descuido físico, repele a las personas.

SENTIRTE MERECEDOR DE LO BUENO... repite " merezco ser feliz... merezco tener éxito en mi trabajo... merezco que me amen..."

ESCUCHAR A TU CORAZÓN: Nuestro corazón nos habla y nos dice mucho sobre lo que esta pasando en nuestra vida, lo que sentimos y lo que queremos. A veces es necesario callar el ruido en nuestra mente para poder escuchar la voz de nuestro corazón y hacerle caso.

ATREVERSE a Hacer algo que nunca has hecho o que consideras que esta afuera de tu alcance: esto ayuda a romper con esas ideas falsas de que no eres capaz de hacer cosas.

Esta es una oración que me regalo un Angel con el que me tropece hace algunos dias, se las comparto para que la hagan suya y forme parte de su nueva filosofía de vida:

Hoy, me acepto tal cual soy, sin juzgarme,

acepto mi espíritu tal como es, 

con todas mis emociones, 

todas mis esperanzas y sueños, 

mi personalidad, mi manera única de ser.

Acepto mi cuerpo tal como es, 

en toda su belleza y perfección.

Que el amor que siento hacia mí y que YO SOY 

se despliegue ante mí en este aquí y este ahora, 

mostrándome lo que es.

Acreciento el amor a mi mismo/a, 

hasta que todo el sueño de mi vida sea integrado 

y que el miedo a los dramas ceda al amor que YO SOY.

Que el poder del amor que YO SOY ACEPTE, AME E INTEGRE todas las mentiras que me he programado que crea, 

todas las que me he hecho creer que no estaba a la altura, 

ni era suficientemente fuerte, ni bastante inteligente.

Que el poder de mi amor por mí SIEMPRE me recuerde 

que no tengo necesidad 

de vivir mi vida según la opinión de otros.

Tengo una total confianza en mi capacidad 

para efectuar las elecciones que sienta que debo hacer.

Ataviado/a del amor hacia mí, 

no tengo ya más miedo 

para afrontar mi vida, 

ni los problemas de los cuales 

encuentro la solución cuando se presenten.

Lo que sienta llevar a cabo, 

lo puedo hacer con el poder del amor hacia mí mismo/a.

En este aquí y en este ahora, 

me amo incondicionalmente de tal modo que no hago nada contra mí mismo/a.

Todo es Perfecto.

Gracias a mi amor por mí, en este aquí y en este ahora, 

siento placer por la imagen que me devuelve el espejo.

Cada vez que una sonrisa ilumina mi rostro 

esto acrecienta mi belleza interior y exterior.

Siento tal amor y aceptación totales hacia mí 

que mi propia presencia me resulta siempre un placer.

Integro a todos mis aspectos en aceptación y amor incondicionales

afín de vivir el amor que YO SOY.

¡Que mi amor hacia mí mismo/a 

sea la fuerza que INTEGRE el sueño de mi vida!

Armado/a de este nuevo poder en mi corazón, 

el poder del amor hacia mí, 

integro y transformo cada una de mis relaciones 

empezando por las relaciones que tengo conmigo mismo/a.

Me amo de tal modo

que sé y siento que no tengo nada,

ni a nadie a quien perdonar.

Mis relaciones románticas son las más maravillosas,

ya que me veo a mí mism@ en los ojos de mi pareja.

Acepto a los demás tal como son, sin juicios, 

porque cuando los rechazo, me rechazo a mí mismo.

Y cuando me rechazo, se me rechaza a su vez.

Hoy empieza un nuevo comienzo. 

Recomienzo mi vida en este día con el poder del amor a mí mismo.

Aprecio mi vida, aprecio mis relaciones, exploro la vida, 

asumo riesgos, estoy vivo/a, ELIJO no vivir más en el temor hacia el amor.

Abro mi corazón al amor que es mi derecho de nacimiento. 

Soy un Maestro de la Gratitud y del Amor

por esa razón disfruto de todas MIS creaciones.

Y ASÍ ES.